เคล็ดลับสุขภาพเล็กน้อยสำหรับคุณแม่ที่ไม่ว่าง

เคล็ดลับสุขภาพเล็กน้อยสำหรับคุณแม่ที่ไม่ว่าง

เคล็ดลับสุขภาพเล็กน้อยสำหรับคุณแม่ที่ไม่ว่าง

ไม่ต้องสงสัยเลย – วันนี้คุณแม่ยุ่งกว่าที่เคย ในการตอบสนองต่อสิ่งนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคน เคล็ดลับสุขภาพเล็กน้อยสำหรับคุณแม่ที่ไม่ว่าง UFABET เว็บตรง

ได้เสนอวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ในช่วงวันที่วุ่นวาย ข่าวดีก็คือคุณสามารถนำนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างติดตัวไปเมื่อคุณไปทำงานและนำไปใช้เมื่อคุณอยู่ที่นั่น ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายเสมอไป แต่คุณควรทราบในตอนนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ นี่คือสิ่งที่ต้องทำ:

ดื่มน้ำปริมาณมากบิ๊กแบดแบร์ (อีทติ้งเพลส)

จำได้ไหมว่าวิธีที่ดีที่สุดคือ “ถือยา” เมื่อคุณรู้สึกเครียด? เกือบทั้งวันคุณจ่ายแพงสำหรับมันจริงๆ ทุกโมเลกุลในร่างกายของคุณต้องการน้ำที่เพียงพอเพื่อเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน การขาดน้ำอย่างต่อเนื่อง (ภาวะขาดน้ำ) หลอกล่อสมองของคุณ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย สมองมีน้ำประมาณ 60% ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ

แต่มันจะดียิ่งขึ้นไปอีก ภาวะขาดน้ำเรื้อรังทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเร็วกว่าปกติ และมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ผลกระทบประการหนึ่งคือการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของน้ำตาลในเลือดของคุณ ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณว่าคุณได้รับน้ำตาลไม่เพียงพอ และเริ่มเตรียมเก็บไกลโคเจน (น้ำตาลที่เก็บไว้) เพื่อชดเชยความแตกต่าง เมื่อคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอ น้ำตาลในเลือดของคุณจะไม่เพิ่มขึ้นจนกว่าคุณจะได้รับน้ำ ในที่สุดคุณอาจอยู่ในภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และคุณเริ่มเป็นตะคริว ตะคริวที่ท้องอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณขาดน้ำ

ดังนั้น วิธีแรกในการรับมือกับความเครียดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ที่สอง. กินผลไม้บ้างเพราะมีน้ำอยู่ในระดับสูง อุดมคติคือผลไม้ห้าเสิร์ฟหรือมากกว่าต่อวัน คุณอาจต้องการไปไกลกว่านั้นหากคุณกำลังดิ้นรนจริงๆ

แกรนูล คลัสเตอร์ และแคปซูลไรโบฟลาวินละลายน้ำได้

เนย กะทิ น้ำซุปไก่ และน้ำสต๊อกปลา เป็นแบบละลายน้ำได้

ต่อไปนี้คือวิธีเพิ่มอาหารให้พลังงานที่ละลายน้ำได้ดีในแต่ละวันของคุณ:

เติมของเหลวคลอโรฟิลล์หกหยดลงในน้ำเพื่อเพิ่มวิตามินซี

สิ่งหนึ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าคือการดื่มกาแฟอุ่นๆ

เมื่อคุณไม่มีเวลาในตอนเช้าเพื่อดื่มน้ำอัดลม กาแฟก็เป็นทางเลือกที่ดี

ไม่ว่าคุณจะต้องการแรงจูงใจหรือเพียงแค่การผ่อนคลายในตอนเช้า น้ำผึ้งสองช้อนหรือชารอยบอสสามเม็ดอาจเป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง

คุณเป็นนักสรุปวิทยุหรือไม่? เติมมะนาวสี่หยดลงในกาแฟยามเช้าของคุณแล้วดื่มประมาณครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น กรดซิตริกในมะนาวช่วยแก้กรดซึ่งมักเป็นสาเหตุของอาการปวดเมื่อยตอนเช้า

ออกไปสู่ธรรมชาติและมองหาโกลเด้นเบอร์รี่ ฟิลาเมนต์ หรือเรดเบบี้ นี่คือไวน์แดงในเวอร์ชันธรรมชาติ ซึ่งช่วยซ่อมแซมร่างกายด้วยสารเคมีในทันที

กระตุ้นสมองด้วยการเอาหูไปจุดไฟ

คุณยายเคยชงกาแฟคืนความอ่อนเยาว์จากมะเขือเทศ 2 ลูกในหม้อ ทุกเช้า แม่ของฉันซึ่งเป็นพยาบาลจะสอดผ้าห่มที่มีขาและแขนลอดผ้าห่ม ขณะที่เธอวางมัฟฟินไวนิลลงในช่องร้อนที่เหมาะสมบนเตา