กิจกรรมผิดปกติในกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข

กิจกรรมผิดปกติในกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข

กิจกรรมผิดปกติในกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข

คนส่วนใหญ่มีอาการปวดขาเป็นบางครั้ง โดยปกติในตอนเช้าหลังจากยืนขึ้นจากท่านั่งยาว กิจกรรมผิดปกติในกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

หรือหลังจากนั่งที่โต๊ะเป็นเวลานาน นอกจากนี้ ยังมีอีกหลายอาการ เช่น นอนในที่อันตราย เช่น บันได รถติด หรือนั่งบนที่หนาเกินไป อย่างไรก็ตาม สาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

RLS ทำให้บุคคลมีความรู้สึกผิดปกติที่ขา โดยทั่วไป บุคคลจะรู้สึกไม่สบาย เจ็บปวด หรือแสบร้อนระหว่างความรู้สึกปกติในการนั่งในตำแหน่งต่างๆ เช่น บนโซฟาหรือในห้องน้ำ อย่าวิตกกังวลในขณะที่คุณกำลังจะเรียนรู้เหตุผลปกติบางประการที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกไม่สบายนี้รากฟันเทียม – ประวัติของรากฟันเทียม

การออกแรงในช่วงกลางวันหรือกลางคืนอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวในช่วงเช้าตรู่ ในช่วงเวลาเหล่านี้ ความรู้สึกไม่สบายที่แท้จริงน่าจะมากกว่า หลังจากตื่นนอนมาเป็นเวลานาน หลายคนมักบรรยายถึงความรู้สึกของการนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานานหลังจากออกกำลังกายหรือรู้สึกว่าถูกผลักลงแทนที่จะลุกขึ้น

เนื่องจากความรู้สึกไม่สบายที่ขาค่อนข้างทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในตัวเอง จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีกำจัดความรู้สึกไม่สบายประเภทนี้ให้ดีที่สุด เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นบ่อยขึ้น นี่คือวิธี:

1. วิธีที่ง่ายที่สุดน่าจะเป็นวิธีพื้นฐานที่สุด – นั่งหงายขึ้น

นี่หมายถึงการนั่งตัวตรงโดยวางน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายไว้บนเท้าของคุณ คุณสามารถวางเท้าบนเก้าอี้หรือหลังใกล้เตียงได้ คุณยังสามารถยกขาของคุณขณะนั่งเพื่อให้สูงขึ้นจากพื้น

2. อย่านั่งเป็นเวลานานในขณะที่ขาของคุณไม่ขยับเขยื้อน

แม้ว่าการลองจินตนาการว่าคุณสามารถนั่งเป็นเวลานานๆ และไม่ต้องกังวลว่าขาของคุณจะระคายเคืองได้นั้นเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่คุณก็ทำไม่ได้ ดังนั้น หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ ให้ขยับเพื่อเปลี่ยนท่านั่งและปล่อยให้ขาของคุณแตะพื้น

3. คิดเป็นเวลานาน

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่อยากคิดว่าขาของคุณทำให้คุณรำคาญ ให้นึกถึงสิ่งที่คุณคิดได้ การใช้เวลานานสามารถคิดถึงขาของคุณได้ และที่น่าหงุดหงิดยิ่งกว่านั้นคือสิ่งที่พวกเขาทำในช่วงเวลาที่ยาวนานเหล่านั้น

4. ลองขยับขาของคุณเมื่อคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานได้

ซึ่งหมายความว่าบ่อยครั้งเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่อยากคิดว่าขาของคุณทำให้คุณรำคาญ ให้อุทานตอนนี้และเคลื่อนไหวเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้แทน ทันทีที่คุณคิดถึงขาของคุณตลอดเวลาแทนที่จะคิดถึงขา คุณจะพบว่าตัวเองขยับขาเพื่อพยายามหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวปกตินี้

5. ฟุ้งซ่านตัวเอง (มิฉะนั้นคุณจะเน้นที่ขาของคุณ)

การหันเหความสนใจจากความรู้สึกไม่สบายของคุณจะไม่เป็นผลดี หากคุณต้องการรักษา RLS หรือช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณจะต้องหันเหความสนใจของตัวเอง การสับเปลี่ยนผ่านความไม่สะดวกในชีวิตประจำวันมักไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลง และสิ่งนี้จะยิ่งเป็นจริงมากขึ้นเมื่อคุณจัดการกับ RLS